Metode Managemen Stress - Secara sederhana, managemen stress diartikan sebagai kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi segala gangguan atau kekacauan mental serta emosional yang muncul sebagai respon. Mencermati defenisi ini, kita bisa menyimpulkan bahwa manajemen stress adalah sebuah kecakapan dalam menghadapi tantangan dengan cara mengendalikan tanggapan (respon) secara proporsional dengan demikian manusia bisa memperbaiki kualitas hidupnya. Kemampuan mengolah ini tidak datang begitu saja tetapi didapatkan melalui sebuah proses. Stress sesungguhnya tidak akan terjadi jika seseorang mampu membentengi dirinya dari segala macam tekanan eksternal.
Metode Managemen Stress
Manajemen stress bisa dilakukan dengan menerapkan beberapa teknik. Dalam dunia psikiatri teknik mengolah stress tersebut dikelompokkan ke dalam empat metode yakni kerekayasaan organisasi, kerekayasaan pribadi, teknik penenangan pikiran serta teknik penenangan melalui aktivitas fisik. Manajemen stress ini erat kaitannya dengan istilah “Flight or Fight”. Flight berarti menanggalkan kondisi yang menekan mental sedangkan Fight adalah melawan dengan baik kondisi tersebut. Opsi Fight ini yang kemudian bermuara pada manajemen stress.
Teknik pertama dalam managemen stress adalah Kerekayasaan organisasi. Adalah usaha untuk mengubah lingkungan kerja dengan tujuan untuk membuatnya lebih nyaman dan menyenangkan. Hal yang perlu diubah adalah faktor-faktor yang berpotensi sebagai pembangkit stres. Secara kuantitatif banyaknya kegiatan dapat dikurangi, misalnya dengan penambahan tenaga kerja. Sedangkan secara kualitatif dapat dikurangi derajat kemajemukan keterampilan yang diperlukan termasuk di dalamnya pengurangan tanggung jawab. Menurut Elkin dan Rosch, sejumlah strategi mengurangi stress dengan mendesain ulang tugas, merancang lingkungan kerja yang bersahabat, membuat jadwal kerja fleksibel, mendorong manajemen partisipatif, membangun tujuan-tujuan, memberikan dukungan sosial serta umpan balik dan masih banyak lagi lainnya.
Sementara itu, kerekayasaan kepribadian merupakan strategi yang digunakan dalam upaya untuk menimbulkan perubahan-perubahan terkait kepribadian individu. Tujuannya untuk mencegah timbulnya stres sehingga ambang stres bisa lebih ditingkatkan. Perubahan-perubahan yang dituju mencakup pengetahuan, kecakapan, keterampilan dan nilai-nilai yang mempengaruhi persepsi dan sikap tenaga kerja terhadap pekerjaannya. Program pelatihan keterampilan merupakan salah satu strategi untuk meningkatkan keterampilan tenaga kerja sehingga timbul rasa percaya diri akan kemampuannya dalam melaksanakan pekerjaannya.
Teknik ketiga adalah penenangan pikiran. Teknik ini bertujuan mengurangi kegiatan pikiran, yaitu proses berpikir dalam bentuk merencana, mengingat, berimajinasi, menalar secara bersinambungan kita lakukan dalam keadaan bangun, dalam keadaan sadar. Jika berhasil mengurangi kegiatan pikiran, rasa cemas dan khawatir akan berkurang, kesigapan umum untuk bereaksi akan berkurang sehingga pikiran menjadi tenang dan stres pun berkurang. Penenangan pikiran ini bisa dilakukan dengan cara meditasi, yoga, berdzikir, pelatihan relaksasi autogenic, pelatihan relaksasi neuromuscular dan lain-lain.
Metode terakhir dalam lingkup manajemen stress adalah teknik penenangan melalui aktivitas fisik. Tujuan teknik penenangan melalui aktivitas fisik adalah untuk menghamburkan atau untuk menggunakan sampai habis hasil-hasil stres yang diproduksi oleh ketakutan dan ancaman, atau yang mengubah sistem hormon dan saraf kita ke dalam sikap mempertahankannya. Manfaat yang kedua dari aktivitas fisik adalah bahwa ia menurunkan reaktivitas kita terhadap stres di masa mendatang dengan cara mengkondisikan relaksasi. Aktifitas fisik semacam olahraga terbukti membantu kita agar lebih kebal terhadap stress.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.
Sabtu, 21 November 2015
Sidebar
Search
-
Cara Mengobati Penyakit Ginjal Penyakit Ginjal bisa disebabkan oleh banyak faktor. Faktor penyebab terjadinya penyakit pada Ginjal anta...
-
Bahaya Makan Buah setelah Makan Nasi Setelah makan enaknya mengkonsumsi buah sebagai pencuci mulut. Seperti itulah kira-kira keb...
-
Makanan Sumber Zat Besi - Zat besi merupakan suatu zat yang berperan penting untuk tubuh kita. Fungsi zat ini untuk tubuh kita adalah seb...
-
Cara Mengatasi Diare meiliki abanyak cara . Cairan yang dimaksud antara lain: air putih, kuah kaldu, kuah sayur bening, jus, atau bisa juga...
-
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Manfaat jahe yang merupakan rempah pilihan para ibu untuk dijadikan bumbu masak bagi kesehatan tubuh ...
-
Manfaat jambu biji merah Buah jambu biji merah memiliki segudang manfaat untuk manusia. Hal ini di karenakan buah jambu biji kaya akan...
-
Merawat Kesehatan Gigi dan Mulut Merawat kesehatan gigi dan mulut adalah hal penting yang harus senantiasa kita lakukan secara rut...
-
Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Sehat Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh . Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang te...
-
Di zaman serba canggih dan modern ini, tanaman obat masih cukup populer dan digemari oleh masyarakat, terutama oleh lapisan masyarakat me...
-
Waspada Gejala Animea - Seseorang disebut anemia bila ia memiliki jumlah darah yang rendah. Lebih tepatnya, tanda-tanda anemia terlihat ...
Popular Posts
Unordered List
Text Widget
Pages
Blog Archive
-
▼
2015
(73)
-
▼
November
(63)
- Jenis Sakit Kepala dan Gejalanya
- Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Sehat
- Dampak Tidur setelah Subuh dan Ashar
- Penyebab dan Gejala Autisme
- Bahaya Makan Buah setelah Makan Nasi
- Akibat Kekurangan Kalsium
- Makanan Sumber Zat Besi
- Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi
- Cara Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara ...
- Gejala dan Penyebab Hipertensi
- Gejala, Penyebab dan Cara Mengobati TBC
- Penyakit yang di tandai dengan Kesemutan
- Penyebab dan Cara Mengatasi Haid yang Tidak Teratur
- Obat Tradisional Amenia
- Macam-macam Anemia dan Pengobatannya
- Waspada Gejala Animea
- Bahaya Makan Mie Instan
- Akibat Duduk Terlalu Lama
- Efek Suka Menangis
- Metode Managemen Stress
- Pengaruh Stres bagi Kesehatan Fisik
- Obat Sakit Gigi Tradisional
- Penyebab Sakit Gigi
- Bahaya Cabai dan Jambu Biji
- Manfaat Jambu Biji Merah
- Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan
- Berbagai Jenis Toga dan Manfaatnya
- Macam-macam Tanaman Obat Keluarga
- Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
- Macam-macam Alergi Pada Kulit
- Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
- Pola Makan Sehat
- Cara Mencegah ISPA secara Alami
- Penyebab Infeksi Saluran Pernafasan Akut
- Cara Mengobati Asma Secara Alami
- Penyebab Penyakit Asma
- Cara Mengobati Penyakit Ginjal
- Penyebab Penyakit Ginjal
- Cara Mencegah Osteoporosis
- Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan
- Manfaat Istirahat yang Cukup Bagi Kesehatan
- Penyebab Jerawat Pada Wajah
- Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami
- Buah dan Sayur untuk Mengatasi Darah Tinggi
- Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
- Ciri-ciri Mata Minus
- Cara Untuk Mencegah dan Mengurangi Mata Minus
- Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
- Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan Secara Alami
- Manfaat Madu Bagi Kesehatan
- Menjaga Kesehatan Gigi Anak
- Manfaat Air Beras Untuk Kesehatan Kulit
- Cara Menghilangkan Bau Mulut
- Gejala dan Cara Mengatasi Thypus
- Pentingnya Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan
- Kolesterol LDL dan HDL
- Mengenal Berbagai Jenis Lemak
- Bahaya Kafein Bagi Tubuh
- Cara Menghilangkan Komedo
- Perawatan Kulit Berminyak
- Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat
- Pentingnya Menjaga Kesehatan Kulit
-
▼
November
(63)
Mengenai Saya
Diberdayakan oleh Blogger.
0 komentar:
Posting Komentar